اگر در خوابیدن خود احساس رضایت نمی کنید و یا زمان زیادی را باید صرف کنید تا چشمانتان به خواب برود، حتما به دنبال روشی برای داشتن خوابی خوابیدن راحت و سریع هستید.
روشی آسان اما کاربردی برای خوابی راحت و عمیق
روشی آسان برای داشتن خوابی راحت و عمیق
یکی از دلایل بی خوابی که به آن توجه نمی کنیم، داشتن ذهنی آشفته است.ذهن آشفته نمی تواند خود را برای خواب عمیق آماده کند . به همین علت ممکن است حتی پس از ساعت ها خواب، باز هم احساس خستگی کنید.
اگر به دنبال خوابی خوابیدن راحت و سریع و درمان بی خوابی هستید، لیست کارهای روز بعد خود را تهیه کنید!
بله کاملا درست است ، به گزارش میرر دکترمیشل و تیمش در دانشگاه تکزاس 57 دختر و پسر را در رده سنی 19 تا30 سال مورد بررسی قرارداند و برای این مسئله آنها را به دوگروه تقسیم کردند که هر دو گروه طی این تحقیقات در آزمایشگاه می خوابیدند.
خوابیدن راحت و سریع
نتایج آزمایش های صورت گرفته
برای هر دو گروه لیست کارهایی مربوط به آنها نوشته شده بود ، برای گروه اول در مورد کارها و فعالیت هایی که قبلا کامل شده بود و برای گروه دوم وظایفی که باید روز بعد انجام می دادند نوشته شده بود.
در پایان بررسی ها محققان پی بردند در جریان این تحقیقات گروه دوم بسیار زودتر از گروه اول به خواب می رفتند و حداکثر در 16 دقیقه به خواب عمیق می رسیدند و این در حقیقت مرتبط با لیست وظایف و کارهایی بود که برایشان نوشته شده بود.
گروه اول لیستی از انجام شده ها را داشتند و گروه دوم لیستی از آنچه روز آینده باید انجام دهند و این نشان داد که ذهن بیشتر نگران وظایف آینده است و زمانی که لیستی از آنها تهیه می شود نظم ایجاد شده به ذهن و مغز آرامش می بخشد و فرد راحت تر به خواب خواهد رفت در حالیکه انجام این کار برای کارهایی که قبلا انجام شده است تاثیری نخواهد داشت.
نگرانی در مورد کار های آینده شما را آشفته می کند
محققان روانشناس می گویند نگرانی در مورد فعالیت های آینده خوابیدن را دشوار می کند ، هرچه شرکت کنندگان لیست فعالیت هایشان را دقیق تر تنظیم کنند سریعتر خوابشان می برد.
