خواص میوه دراگون بسیار زیاد است. میوه دراگون ، میوه ای استوایی است که به دلیل داشتن رنگ قرمز سرخ و خمیر شیرین و دانه دانه اش معروف است.البته دراگون در رنگ های سفید و زرد نیز یافت می شود اما نوع قرمز آن محبوبیت بیشتری داشته و مزایای سلامتی بیشتری را نیز ارائه می دهد.
دراگون به معنی اژدها می باشد که به علت نوع پوست این میوه که مانند پوست اژدها است، نام گذاری شده است.
در ادامه این مطلب با مزایای بسیار عالی این میوه خوشمزه آشنا شوید.
از نظر مواد مغذی عالی است
میوه دراگون کم کالری است اما با ویتامین ها و مواد معدنی ضروری پر شده است. همچنین حاوی مقدار قابل توجه ای فیبر غذایی است.
در اینجا مجموعه ای از مواد مغذی اصلی موجود در یک فنجان (227 گرم) از دراگون وجود دارد :
- کالری: 136
- پروتئین: 3 گرم
- چربی: 0 گرم
- کربوهیدرات ها: 29 گرم
- فیبر: 7 گرم
- آهن: 8٪ از RDI
- منیزیم: 18٪ از RDI
- ویتامین C: 9٪ از RDI
- ویتامین E: 4٪ از RDI
فراتر از مواد مغذی ضروری ، میوه دراگون ترکیبات گیاهی مفیدی مانند پلی فنول ، کاروتنوئیدها و بتاسیانین ها را تأمین می کند.
خواص میوه دراگون ، این میوه عالی را از دست ندهید
به مبارزه با بیماری های مزمن کمک می کند
رادیکال های آزاد مولکول های ناپایدار هستند که باعث آسیب سلول می شوند و ممکن است منجر به التهاب و بیماری شود.
یکی از راه های مقابله با این امر ، خوردن غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان مانند میوه دراگون است.
آنتی اکسیدان ها با خنثی کردن رادیکال های آزاد کار می کنند ، بنابراین از آسیب سلول و التهاب جلوگیری می کنند.
مطالعات نشان می دهد که رژیم های غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها ممکن است به جلوگیری از بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی ، سرطان ، دیابت و آرتروز کمک کنند .
دارای فیبر است
فیبرهای غذایی کربوهیدرات های غیر قابل هضم هستند که دارای لیست گسترده ای از مزایای بالقوه سلامتی هستند.
مقامات بهداشتی 25 گرم فیبر در روز برای خانم ها و برای مردان 38 گرم توصیه می کنند.
اگرچه احتمالاً فیبر به دلیل نقش در هضم غذا شناخته شده است ، تحقیقات نشان داده اند كه ممكن است در محافظت در برابر بیماری های قلبی ، مدیریت دیابت نوع 2 و حفظ وزن سالم بدن نیز نقش داشته باشد .
همچنین با وجود اینکه تحقیقات بیشتری مورد نیاز است ، برخی از مطالعات مشاهده ای نشان می دهند که رژیم های غذایی پر فیبر ممکن است از سرطان روده بزرگ محافظت کنند .
برای سلامتی روده بسیار خوب است
روده شما در حدود 100 تریلیون میکروارگانیسم متنوع ، از جمله بیش از 400 گونه باکتری قرار دارد.
بسیاری از محققان معتقدند این اجتماع میکروارگانیسم ها ممکن است بر سلامتی شما تأثیر بگذارد. هر دو مطالعه انسانی و حیوانات عدم تعادل در روده را با شرایطی مانند آسم و بیماری های قلبی مرتبط کرده اند .
با توجه به اینکه میوه دراگون حاوی پربیوتیک است ، می تواند تعادل باکتری های خوب موجود در روده شما را بهبود بخشد.
پری بیوتیک ها نوع خاصی از فیبر هستند که باعث رشد باکتری های سالم در روده می شوند.
به ویژه ، میوه دراگون به طور عمده رشد دو خانواده باکتریهای سالم را تقویت می کند: باکتریهای اسید لاکتیک و بیفیدوباکتریها .
مصرف منظم پربیوتیک ممکن است خطر عفونت در دستگاه گوارش و اسهال شما را کاهش دهد. این امر به این دلیل است که prebiotics رشد باکتریهای خوب را تقویت می کند .
سیستم ایمنی را تقویت می کند
توانایی بدن شما در مبارزه با عفونت با عوامل مختلفی از جمله کیفیت رژیم غذایی شما تعیین می شود.
ویتامین C و کاروتنوئیدهای موجود در میوه دراگون ممکن است سیستم ایمنی شما را تقویت کرده و با محافظت از گلبولهای سفید خون در برابر آسیب از عفونت جلوگیری کنند .
گلبولهای سفید موجود در سیستم ایمنی بدن شما به مواد مضر حمله کرده و از بین می برد. با این حال ، آنها در برابر صدمات رادیکال های آزاد بسیار حساس هستند .
به عنوان آنتی اکسیدان های قوی ، ویتامین C و کاروتنوئیدها می توانند رادیکال های آزاد را خنثی کرده و از گلبول های سفید شما در برابر آسیب محافظت کنند.
مانگوستین بخورید ! کنترل قند خون ،کاهش وزن ،کاهش چین و چروک و …
