یکی از نعمت هایی که در کشور مالزی در دسترس ما قرار دارد ، زعتر است. زعتر ادویه ای با خواص بیشمار است که می تواند به شما جانی دوباره ببخشد. زعتر محصول خاورمیانه و آفریقای شمالی است که از ترکیب چندین گیاه آماده می شود .زعتر از گذشته های دور مورد توجه بوده است به طوریکه در باورهای سنتی در مورد تأثیر آن بر حافظه؛ گفته می شود افراد آن را زیر بالش خود قرارداده و می خوابیدند .
زعتر از چند گیاه خشک آسیاب شده تهیه می شود و به علت آویشن موجود در آن، نام خود را از زبان سریانی به عربی اینگونه وارد کرده است.زنان این ادویه را در عراق و آفریقا با ترکیبات مخصوص به خودشان تهیه می کنند.
در عربی به مخلوط آن با روغن زیتون، زیت و زعتر گفته می شود.گاهی در ترکیبات این ادویه معطر به جای آویشن از مرزنجوش یا پونه کوهی استفاده می شود.
گیاهان موجود در ادویه زعتر :
برای تهیه این ادویه کنجد بو داده، تخم گشنیز، آویشن وحشی، گردو چرخ شده، نخودچی پودر کرده، پودر زیره، مرزنجوش، سماق، رازیانه و نمک را ترکیب کنید.
خواص بی نظیر زعتر
موارد مصرف
این ادویه مغذی و معطر به صورت خام استفاده می شود که برخی از این استفاده ها عبارتند از:
- به عنوان پیش غذا و به همراه روغن زیتون روی نان
- روی پلو
- به عنوان چاشنی برای سالاد
- چاشنی کباب
- چاشنی سبزیجات
- چاشنی گوشت قلقلی
- در تهیه نوشیدنی های سنتی
- به همراه پنیر و روغن زیتون
خواص زعتر:
خوردن زعتر خاصیت اثربخشی در هشیاری ذهن و تمدید قوای بدن دارد و بهتر است در صبحانه مصرف شود.
زعتر دارای چندین مزیت سلامتی چشمگیر است، که عبارتند از:
در بهبود سیستم ایمنی بدن
تقویت سلامت پوست
ایجاد استخوان های قوی
افزایش گردش خون
پاکسازی مجاری دستگاه تنفسی
تسکین التهاب
تقویت انرژی
بهبود خلق و خوی و حافظه
درمان بیماریهای مزمن
این ادویه حاوی مقادیر زیادی مواد مغذی و ترکیبات آلی قدرتمند از جمله تیمول، اسید گالیک، کارواکرول و کوئرستین می باشد.با ترکیب فلاونوئیدها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی مهم، این ترکیب دانه می تواند شگفتی هایی برای سلامتی کلی شما مفید باشد.
خواص بی نظیر زعتر
مزایای سلامتی زعتر برای بدن:
این ادویه خواص بسیار زیادی را برای سلامتی به همراه دارد که در ادامه به آن اشاره شده است.
تسکین علائم بیماریهای مزمن:
سماق با تأمین سالم کورستین، به عنوان یک آنتی اکسیدان محافظت از بدن در برابر رادیکالهای آزاد عمل می کند و باعث رفع مشکلات مختلف سلامتی می شود.
مطالعات بیشماری نشان داده اند که این فواید اجزای آلی سماق، به عنوان یک عنصر اصلی در زعتر، می تواند به طور قابل توجهی محافظت شما را در برابر بیماری های مزمن ناشی از رادیکال های آزاد تضمین کند.
مجاری تنفسی :
برخی از خاصیت های تسریع دهنده در آویشن وجود دارد، به ویژه هنگامی که به عنوان چای دم می شود.آویشن می تواند به پاکسازی مجاری دستگاه تنفسی کمک کند و باعث شود که شما از خلط سرفه رهایی بیایید.بنابراین این ترکیب ادویه جات را می توان در هنگام احساس سرماخوردگی به مواد غذایی اضافه کرد.همچنین زعتر به علت وجود آویشن تقویت کننده سیستم ایمنی بدن، در ابتلا به بیماری ها است.
تقویت حافظه:
مواد مغذی موجود در زعتر باعث افزایش قدرت مغز و تحریک فعالیت های عصبی شود.
تسکین التهابات:
زعتر التهابات داخلی و بیرونی بدن را تسکین می دهد.آن را به خمیر تبدیل کنید و روی قسمت های ملتهب پوست مانند نیش های حشرات و مفاصل متورم دردناک قرار دهید.هنگامی که ادویه مصرف می شود، می تواند اثر ضد التهابی مشابهی در سایر قسمت های بدن داشته باشد، به خصوص اگر از ورم مفاصل، نقرس یا سایر بیماری های التهابی در معده یا دستگاه تنفسی رنج می برید.
افزایش انرژی :
غلظت بالای پلی فنول ها و فلاونوئیدهای موجود در ترکیب این ادویه، آن را به یک تقویت کننده انرژی قدرتمند تبدیل کرده و می تواند متابولیسم بدن را افزایش دهد.علاوه بر این، به دلیل داشتن منیزیم به شما کمک می کند هر روز صبح با انرژی و آمادگی بیشتری برای انجام کارها روبرو شوید.
بهبود خواب:
زعتر به آرامش هنگام خواب کمک زیادی می کند و روحیه، خلق و خو را بهبود می بخشد.این ادویه کمک زیادی به کاهش میزان افسردگی می کند، چرا که بر هورمون های بدن تاثیر مستقیم دارد.
تقویت استخوان :
کارواکرول موجود در این ادویه نیز به طور مستقیم با افزایش انرژی و عملکرد مغز مرتبط است و باعث افزایش تراکم استخوان می شود.همچنین زعتر باعث تقویت استخوان ها می شود زیرا سرشار از مواد معدنی است.از مواد معدنی موجود در زعتر می توان به غلظت بالای آهن، کلسیم، مس و منیزیم اشاره کرد.افزودن این ترکیب به رژیم منظم شما می تواند در جلوگیری از پوکی استخوان و سایر بیماری های استخوان، که با افزایش سن به وجود می آید؛ کمک کند.
شما می توانید زعتر را از فروشگاه هاو سوپر های عربی تهیه نموده و مصرف نمایید.
